Musculação emagrece?
Guilherme Alencar
março 16, 2023
Olá, pessoal! Hoje, vamos falar sobre o emagrecimento com a musculação. Muitas pessoas acreditam que a musculação é uma atividade exclusiva para quem busca ganho
Olá, eu sou o Professor Guilherme Alencar e vou te ajudar a envelhecer de forma mais saudável!
O meu trabalho é voltado para aqueles que querem envelhecer com autonomia e independência para continuarem fazendo aquilo que gostam.
Qual a importância do exercício físico na terceira idade?
A prática de atividade física para idosos está associada à longevidade e ao menor risco de morbilidade.Sendo assim, os exercícios físicos para terceira idade podem estar associados à prevenção de doenças crónicas cardiovasculares, prevenção de quedas, e autonomia para tarefas do dia-a-dia.
Benefícios
A prática de exercícios traz resultados físicos, fisiológicos e psicossociais, e todos eles são indispensáveis para um envelhecimento saudável, como:
Físico
- Melhora o equilíbrio;
- Melhora a velocidade de andar;
- Contribui para a manutenção ou aumento da densidade óssea;
- Promove a autonomia para a realização de tarefas do cotidiano.
Psicossociais
- Aumento da autoestima e do estado de humor;
- Diminui o risco de depressão, stress e ansiedade;
- Ajuda a controlar a dependência química e a diminuição de consumo de remédios;
- Melhora a qualidade de sono;
- Promove momentos recreativos e de socialização.
Fisiológicos
- Ajuda no controle da tensão arterial;
- Ajuda no controle de diabetes;
- Controle do colesterol, diminui os níveis de LDL (colesterol ruim) e aumenta os níveis de HDL (colesterol bom);
- Diminui o risco de demência senil vascular.
Guilherme Alencar
- Formado em educação física licenciatura em 2016 pela UNIME;
- Formado em educação física bacharelado em 2022 pela
- UNIASSELVI;
- Cursos de especialização:
- Atividade física em idoso;
- Biomecânica das lesões;
- Musculação em grupo especial;
- Pontos de descanso na musculação;
- Volume de carga na musculação;
- Mecânica da contração muscular.
PLANOS DE PERSONAL
PERSONAL PRESENCIAL
Vamos desenvolver um trabalho focado em seus objetivos, preservando sempre pelo cuidado com a sua individualidade.
PERSONAL IDOSOS
A minha especialidade, um público que gosto muito de treinar, com suas necessidades e cuidados.
PERSONAL ON LINE
Para você que não tem tempo para ir a academia, ou que quer adicionar aos seus treinos presenciais uma planilha on-line.
BLOG DO GUI
LEIA MAIS »
Musculação para a Terceira Idade
Guilherme Alencar
março 16, 2023
Olá pessoal, Hoje, vamos falar sobre a importância da musculação na terceira idade. Muitas pessoas acreditam que a musculação é uma atividade exclusiva para
Treino para Idosos
Guilherme Alencar
março 16, 2023
Olá, senhoras e senhores! Hoje, vamos falar sobre a importância do treinamento para idosos. À medida que envelhecemos, nosso corpo passa por mudanças naturais que